1.放松小技巧

按摩前，缓缓地吸入香味。

2.按摩霜涂抹

由中心向外侧轻轻地延展。1下巴下方→耳朵下方 2嘴角→耳朵前方 3鼻翼→太阳穴 4额头中央→太阳穴 ※各3次

3.眼睛周围

以指腹从上眼睑到下眼睑像画圆圈般地滑动。※6次

4.鼻梁・鼻翼

以指尖轻轻滑过鼻子整体（鼻梁、鼻翼）。※6次

5.嘴巴周围

以指尖从嘴巴下方向嘴巴上方轻轻滑动。※6次

6.脑内放松呼吸

缓缓地从鼻子吸入空气，缓缓地从嘴巴吐出空气。※3次

7.额头

以整个手掌在额头上像画大圆圈般轻轻滑动。※6次

8.延展

以整个手掌从中心向外侧轻轻滑动。※6次

9.太阳穴→下巴

以整个手掌从中心向外侧轻轻滑动。最后在太阳穴处用手指按压，将手从太阳穴慢慢移动至下巴。※6次

10.脖子→锁骨

沿着1～3的箭头方向进行按摩，最后触摸锁骨的同时松开手。